皆さんも口内炎が出来て普段の生活で話す際や食事をするときなど不快感を感じた経験があるのではないでしょうか？
そこで今回は口内炎の原因と対処法についてご紹介出来ればと思います。
口内炎が出来る原因
口内炎が出来る原因については主に下記のようなものがあります。
栄養不足
特にビタミンB群（B2、B6）や鉄分、亜鉛の不足が口内炎の原因となります。
これらの栄養素は粘膜の健康を保つために重要です。
ストレスや疲労
ストレスや疲労が溜まると、免疫力が低下し、口内炎が発生しやすくなります。
特に睡眠不足や過労は、口内の健康に悪影響を与えます。
外的要因（物理的な刺激）
歯や歯ブラシで口内を傷つけたり、硬い食べ物で粘膜を傷つけたりすることも、口内炎の原因となります。
口内の不衛生
口内が清潔でないと、細菌やウイルスが繁殖し、口内炎が発生しやすくなります。
特に歯磨き不足や口腔ケアが不十分だとリスクが高まります。
アレルギーや薬の副作用
一部の食品や薬に対するアレルギー反応が、口内炎の原因になることがあります。
また、薬の副作用として口内炎が発生する場合もあります。
ホルモンの変動
女性の場合、月経周期や妊娠などでホルモンバランスが変わると、口内炎ができやすくなることがあります。
口内炎の対策
ここからは口内炎が出来る前、出来た後の対策についていくつかご紹介します。
市販薬の使用
- 口内炎用の軟膏やパッチ
市販の口内炎用の軟膏やパッチ（シール状のもの）を患部に塗布することで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。殺菌作用や炎症を抑える成分が含まれており、治癒を早める効果があります。 - うがい薬の使用
抗炎症成分が入ったうがい薬で口をすすぐと、口内を清潔に保ち、細菌の繁殖を防ぐことができます。特に食後に行うと効果的です。
栄養バランスの改善
- ビタミンB群や鉄分を摂取
ビタミンB2やB6、鉄分、亜鉛などの栄養素を含む食事を意識することが、口内炎の予防や治癒を早める助けになります。レバー、緑黄色野菜、ナッツ類、卵などが効果的な食品です。
3. 口内の清潔を保つ
- 口内の清潔を保つ
- 食後の歯磨きとうがい
口内を清潔に保つことで、口内炎の悪化を防ぎます。特に食後は、食べかすが残らないようにしっかり歯磨きをし、うがいをして口内を清潔にすることが大切です。
刺激物を避ける
- 辛い食べ物や酸っぱいものを控える
辛い食べ物や酸性の強い食べ物（例えば柑橘類）は、口内炎をさらに刺激して痛みを悪化させることがあります。これらは治癒するまで避けるようにしましょう。
十分な休息とストレス管理
- 睡眠を十分にとる
免疫力の低下が口内炎の原因の一つなので、十分な睡眠をとって体を休めることが重要です。また、ストレスも免疫力を低下させるため、リラックスできる時間を確保することも口内炎の治りを早めます。
水分補給
- 水や薄めたお茶をこまめに摂取
口内が乾燥すると細菌が増殖しやすくなるため、口内を潤すことが大切です。
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